Βρισκόμαστε στην περίοδο του έτους όπου οι ιώσεις, οι γρίπες και πολλές άλλες ασθένειες κάνουν πάρτι, αφού βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους γύρω μας να φτερνίζονται και να φυσάνε τη μύτη τους. Το ερώτημα σε αυτή την περίπτωση, είναι εάν μπορούμε να κάνουμε κάτι, ώστε να μπορέσουμε να αποφύγουμε το να αρρωστήσουμε ή έστω αν κολλήσουμε κάτι, να καταλήξουμε να το περάσουμε με ευκολία.
Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα, είναι πως φυσικά και μπορούμε και ο τρόπος για να γίνει αυτό, είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μέσα από το παρακάτω άρθρο, θα γίνει αναφορά στις πιο σημαντικές συμβουλές, που μπορούμε να εφαρμόσουμε, ώστε να μπορέσουμε να χτίσουμε ένα υγιές και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.
Συστηματική άσκηση
Η πρώτη και σημαντικότερη συμβουλή σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι άλλη από το να κάνουμε τακτική γυμναστική. Η συχνή σωματική δραστηριότητα, είναι σε θέση να μας προσφέρει πολλαπλά οφέλη, από την εμφάνισή μας, μέχρι και την υγεία μας. Οπότε, το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνουμε, είναι να αρχίσουμε τη γυμναστική. Βέβαια, δεν υπάρχει λόγος για υπερβολές αφού εκτός από τη γυμναστική μπορούμε να κάνουμε και άλλες δραστηριότητες που μας διασκεδάζουν, όπως για παράδειγμα να παίζουμε στο casino.netbet.gr ή να βλέπουμε σειρές στο Netflix.
Υγιεινή διατροφή
Τα φαγητά που καταναλώνουμε, είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας όσον αφορά το χτίσιμο ενός γερού ανοσοποιητικού. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, απομακρύνουν και καταπολεμούν αποτελεσματικότερα τα μικρόβια και τους ιούς που κυκλοφορούν ανάμεσά μας. Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη C που εμπεριέχεται σε μεγάλο ποσοστό σε φρούτα όπως τα πορτοκάλια και τα ακτινίδια, είναι ο βασικός σύμμαχος του οργανισμού μας.
Ο γενικότερος κανόνας σε αυτήν την περίπτωση, είναι να καταναλώνουμε όσα πιο πολλά φρούτα και λαχανικά μπορούμε μέσα στην καθημερινότητά μας. Τέλος, ας μην αφήνουμε από έξω και το ρόλο που παίζει στο ανοσοποιητικό η σωστή ενυδάτωση. Οπότε, να έχετε πάντα στο νου σας να πίνετε πολύ νερό. Εάν σας φαίνεται δύσκολο να πίνετε πολύ νερό, μπορείτε επίσης να ενυδατωθείτε και με άλλους τρόπος, όπως για παράδειγμα πίνοντας τσάι, το οποίο είναι σίγουρα και πιο νόστιμο.
Ποιοτικός ύπνος
Μία ακόμα συμβουλή που αν την εφαρμόσετε θα δείτε βελτίωση στη συνολικότερη ευεξία σας, είναι ο ποιοτικός ύπνος. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αρχικά, διαμορφώστε το δωμάτιό σας, με τρόπο που να διευκολύνει τη φυσική ροή του ύπνου. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει απόλυτο σκοτάδι στο χώρο, ενώ ταυτόχρονα υπάρχει και η κατάλληλη θερμοκρασία. Επίσης μπορείτε να έχετε πάντα στο νου σας, ότι εάν δεν σας είναι εύκολο να κοιμηθείτε γρήγορα, να αποφύγετε τη χρήση των ηλεκτρικών συσκευών όταν πάτε στο κρεβάτι. Μία ακόμα συμβουλή που είναι καλό να ακολουθήσετε, αφορά στη διάρκεια του ύπνου. Πιο συγκεκριμένα, καλό είναι νά συμπληρώνετε από 7 έως 9 ώρες αδιάλειπτου νυχτερινού ύπνου, καθώς το σώμα μας έχει ανάγκη από ξεκούραση για να μπορέσει ενισχύσει το ανοσοποιητικό και την υγεία μας.
Οι σωστές συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας
Δεν είναι μυστικό, ότι υιοθετόντας υγιεινές συνήθειες, μπορούμε να χτίσουμε το ανοσοποιητικό που έχουμε ανάγκη για την προστασία του οργανισμού μας. Οι σημαντικότερες συνήθειες στις οποίες πρέπει να ρίξουμε πάνω τους την προσοχή μας, είναι αρχικά η υγιεινή διατροφή. Επί πρόσθετα, δεν πρέπει να παραβλέψουμε, ότι εάν ασκούμαστε συστηματικά και φροντίζουμε να κοιμόμαστε ποιοτικά, δε θα αρρωσταίνουμε τόσο συχνά και η συνολικότερη ευεξία μας θα βελτιωθεί δραστικά.
